{التدريس. |في ذلك الوقت يكون تدليك الراحة الخاص بك أعلاه، يجب تأخذ الفرصة الاسترخاء و اشرب كثيرًا ماء هذا يمكن أن يساعد على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. تجنب الكافيين و الكحول ، التي